Im Artikel erhältst du alles Grundlegende über die Osho Kundalini Meditation, einer Meditationsart für neue Energie. Dieser Bericht gibt dir Tipps für die Kundalini Meditation und verrät dir, wie du die 4 Schritte der Osho Kundalini Meditation praktizierst, um in den Genuss der Kundalini Energie zu kommen.
Kundalini Meditation
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Osho Kundalini Meditation in 4 Schritten
Die Kundalini Meditation ist in 4 Schritte eingeteilt, die alle 15 Minuten lang sind. Die ersten 3 Schritte werden von Musik begleitet, In der Endentspannung hingegen ist die Musik ausgeschaltet Die einzelnen Schritte sind Schütteln, Tanzen, Meditieren und Ruhen. Durch das rhythmische Schütteln des gesamten Körpers und das bewegen zur Musik im Takt soll Anspannung abgebaut und durch das Tanzen gelöst werden, der Kreislauf kommt in Schwung. In der dritten sowie vierten Phase kommt die Herzfrequenz wieder auf ein normales Level und alle Muskeln dürfen alle Anspannung loslassen. Das Schütteln und Tanzen erweckt die Kundalini Energie in uns, die Körper und Geist zu mehr Stärke verhilft.
Schütteln des ganzen Körpers
In Schritt eins wird zur Musik der Körper von Kopf bis Fuß geschüttelt. Die Einstiegsphase ist aktiv und aktivierend, du bewegst sämtliche Gliedmaßen von oben bis unten und minderst dadurch Verspannungen genauso wie Ängste und bringst die Kundalini Energie zum erwachen. Die Augen sollten während Schritt eins geschlossen sein.
Phase zwei
In der darauf folgenden Phase wird jeder Teilnehmer zur Musik tanzen, wobei auch hierbei die Augen geschlossen während die Augen geschlossen bleiben. Drücke dich durch die Musik aus, bewege dich, lasse dich von der Musik inspirieren und fühle deine Emotionen.
Ruhe durch Meditation
Daraufhin kommst du ins sitzen mit geradem Rücken, wie beim meditieren. Die Musik ist nur noch leise zu hören und dein Kreislauf sinkt wieder. Mit geschlossenen Augen fokussierst du dich auf deine Atmung. Realisiere die Stille und entspanne in deinem Meditationssitz.
Totale Entspannung
In der letzten Phase ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen in Entspannungshaltung auf der Matte. Dein Körper ist total entspannt, die Atmung geht nun gleichmäßig und in den nächsten 15 Minuten bewegst du deinen Körper nicht.
Die richtige Tageszeit
Die vom Inder Shree Rajneesh erfundene Osho Kundalini Meditation bietet sich vor allem für Menschen an, die über Aktivität statt langem ruhigem sitzen meditieren wollen. Vor allem für Neulinge stellt die aktive Meditationsart eine geeignete Möglichkeit dar, durch den Wechsel von Bewegung und Passivität eine Energie gebende Form der Meditation kennen zu lernen.
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Klassischerweise wird die Osho Kundalini Meditation in der zweiten Hälfte des Tages vollzogen. Zu dieser Tageszeit fühlen wir uns oft schläfrig und sehnen uns nach mehr Energie. Die aktive Kundalini Meditation versorgt uns mit frischer Power für den weiteren Tag und sorgt für einen klaren Kopf. Achte bei der Meditation darauf, passende Musik zu haben, dass du während der nächsten Stunde nicht abgelenkt werden wirst. Lass dir Zeit beim Erwachen aus der liegenden Entspannung und spüre in dich hinein, wie dein Körper und Geist sich jetzt fühlen.
